40代後半、鏡を見るたびに「昔より体が丸くなったかも…」と感じていませんか？私はまさにそんな悩みを抱えていました。年齢のせいだと諦めかけていたとき、思い切って通い始めたのが「ライザップウーマン」でした。
この記事では、私が実際にライザップウーマンで2ヶ月間のトレーニングと食事指導を受けた結果、どう変化したのかをビフォーアフターで正直にお伝えします。
体重だけではわからない見た目や体調の変化、そして何より「自分を大切にする感覚」を取り戻せた2ヶ月間。「変わりたいけど不安…」という40代・50代女性にこそ、読んでほしい体験です。
体が軽くなり、日常の動きもラクになった今は、自宅で無理なく続けられる筋トレを習慣にしています。
ライザップWOMANで得た知識をもとに、40代女性が安心して始められるトレーニング情報を発信中です。
ライザップウーマンに通う前の私
40代も後半に差し掛かると、体の変化が急に現れ始めます。若い頃は多少食べすぎても体重が戻っていたのに、今ではむしろ増える一方です。
加齢による筋力の低下や代謝の落ち込みを実感する中で、なんとなく体型がぼやけてきた気がしていました。
とはいえ、仕事や家事、子育てなどに追われる毎日。ジムに通う余裕なんてないし、「今さら変われるのかな？」という不安ばかりが膨らんでいきました。
そんな私が一歩踏み出すことを決めたのは、ライザップウーマンの無料体験でした。このセクションでは、通う前の私の悩みや、行動に移すまでの葛藤をリアルにお伝えします。
体型の悩みと不安（40代後半からの変化）
40代後半になってから、一番気になっていたのは「下腹のぽっこり」と「背中の丸み」。体重は大きく変わっていないはずなのに、服がきつく感じるようになり、写真に写る自分の姿にショックを受けたこともあります。
さらに、階段を上ると息切れする、朝起きても疲れが取れていない、そんな小さな体調不良も積み重なっていきました。「これは更年期のせい？」と思いながらも、何から手をつけていいのか分からず、つい放置。運動といっても、何をどう始めたらいいのか分からない。自己流ダイエットも続かない。
そんな中、「ライザップウーマンは40代・50代の女性向け」と知り、「もしかしたら私にも合うかも？」と心のどこかで感じ始めていたのです。でも高額だし、勧誘も心配…。その気持ちも正直ありました。
決意したきっかけと無料体験の印象
ある日、「変わりたいと思っているだけでは何も変わらない」とふと気づいたんです。そんなとき、ライザップウーマンの無料カウンセリング体験の広告が目に入りました。全額返金保証もあるし、「とりあえず話だけ聞いてみよう」と思い、半信半疑で予約しました。
実際に行ってみると、無理な勧誘はなく、カウンセラーの方がとても丁寧に話を聞いてくれました。体の悩みを話すだけで気持ちがスッキリし、「女性専用」という空間の安心感も大きかったです。
何より驚いたのは、「筋トレ＝ハード」ではなく、**“40代女性の体を理解したうえでのプログラム”**だということ。
この体験で、「私でも変われるかもしれない」という希望が見えました。ライザップウーマンなら、ただ痩せるだけじゃなく、健康的に体を整えることができそう。そんな想いから、本気で取り組むことを決意しました。
ライザップウーマンで2ヶ月間実践したこと
「運動も食事も、自分ひとりではなかなか続けられない」。これは40代・50代の多くの女性が感じる悩みです。私もまさにその一人でした。でも、ライザップウーマンでは、プロのサポートと仕組み化されたプログラムがあったおかげで、想像以上にスムーズに生活に筋トレと食事管理を取り入れることができました。
この章では、週2回のパーソナルトレーニング、毎日の食事管理と専用アプリの活用、そしてトレーナーとのやり取りによるメンタル面での支えについて詳しくお伝えします。特別なことをしているようで、実は基本に忠実。それが、結果を出す一番の近道でした。
週2回のトレーニングメニュー
ライザップウーマンでは、週に2回、約50分のパーソナルトレーニングを受けました。内容は、自重トレーニングを中心に、40代女性でも無理なく行えるメニューが組まれており、初回の体力測定やヒアリングをもとに、完全オーダーメイドで設計されます。
例えば、私は下半身の筋力が弱く、特にヒップラインや太もも周りが気になっていたため、「スクワット」や「ヒップリフト」などを重点的に実施。トレーナーがフォームを丁寧に修正してくれるので、初心者でも安心して取り組めるのが特徴です。筋トレは正しく行えば、たった週2回でも効果が出るということを実感しました。
さらに、セッションのたびに自分の変化を実感できるような声かけをしてくれるので、継続へのモチベーションが維持しやすかったです。最初は「キツいかも」と不安でしたが、気づけばトレーニングの日が楽しみになっていました。
毎日の食事管理とアプリの活用
ライザップウーマンのもう一つの柱が、「食事管理」です。通い始めて驚いたのは、“食べないダイエット”ではないということ。むしろ、しっかり食べて、筋肉を育て、代謝を上げていくスタイル。私は毎日、ライザップ専用アプリに3食＋間食の写真をアップし、トレーナーに報告していました。
アプリを使うことで、「何を食べたか」を見える化でき、食事の偏りにもすぐ気づけます。たとえば、私はタンパク質が不足しがちだったため、ゆで卵や鶏むね肉、ギリシャヨーグルトなどを取り入れるようアドバイスされました。
この仕組みの素晴らしい点は、“習慣化”しやすいこと。スマホで写真を撮るだけなので手間も少なく、記録が習慣になってくると、自然と食べるものの選び方も変わってきます。結果、無理なく3食バランスよく食べられる体質に改善されていきました。
トレーナーとのやりとりと心の支え
筋トレや食事管理において、何より心の支えになったのが専属トレーナーの存在です。毎回のトレーニングでは、体の変化だけでなく、気持ちの浮き沈みにも寄り添ってくれました。「最近お仕事お疲れですか？」なんて声をかけてもらうだけで、心がふっと軽くなったことも。
また、アプリを通じて毎日の食事にコメントをもらえるのも大きな安心感でした。「今日はしっかりたんぱく質が摂れていますね！」など、ポジティブなフィードバックがあることで、自信に繋がっていきます。
40代・50代は、仕事や家族のことで気持ちが揺らぎやすい時期。そんな中、自分のために向き合ってくれる存在がいるというのは、予想以上に励みになりました。単なるダイエットではなく、心と体を整えるライフサポート。それが、ライザップウーマンの魅力だと感じています。
2ヶ月後のビフォーアフター
「体重はあまり変わってないのに、なんかスッキリしてるね！」――ライザップウーマンで2ヶ月間トレーニングを続けたある日、そう声をかけられました。正直、自分では大きな変化に気づいていなかったのですが、写真を見比べてビックリ。明らかに見た目が引き締まっていたんです。
40代・50代になると、「体重を落とすだけ」ではキレイに痩せません。筋肉をつけ、姿勢を整えることが見た目年齢にも影響してきます。この章では、実際に私が感じたビフォーアフターのリアルを、体・姿勢・心の3つの視点からお伝えします。
体重よりも筋肉量と見た目に驚き
ライザップウーマンに通う前、私は「とにかく体重を減らしたい」と思っていました。でも実際に結果が出たのは筋肉量の増加と見た目の変化でした。体重はわずかしか変わらなかったものの、2ヶ月で筋肉量が2.5kgもアップし、見た目は引き締まって、まるで別人のように。
特にお腹まわりと二の腕がすっきりして、ノースリーブの服に自信が持てるように。筋肉がつくことで基礎代謝もアップし、食べても太りにくい体質になったと実感しています。体重という数字ばかりにこだわっていた頃とは、意識も大きく変わりました。
「体重が落ちない＝変わっていない」ではないと気づかせてくれたのが、ライザップウーマンです。40代・50代の女性こそ、見た目の変化に注目してほしいと心から思います。
姿勢・肩こり・疲れやすさにも変化が！
ライザップウーマンで筋トレを始めてから、体の不調が徐々に軽減されていったのを実感しました。特に驚いたのが、姿勢が自然に整ったこと。背中やお尻の筋肉を鍛えるメニューが多く含まれていたおかげで、猫背だった私の姿勢が改善され、立ち姿が若々しく見えるようになったのです。
また、長年悩んでいた肩こりも軽減。今まではデスクワークの後は必ず湿布のお世話になっていましたが、最近はそれが不要に。筋力がつくことで姿勢が安定し、疲れにくくなるという好循環を感じています。
40代・50代になると、体力や回復力の衰えを感じがちですが、適度な筋トレを取り入れることで、体の内側から元気が戻ってくるというのは、実体験として本当におすすめできます。
気持ちの変化と自信がついた理由
見た目の変化や体調の改善ももちろんうれしいのですが、私が一番驚いたのは気持ちの変化でした。40代後半になってから「もう無理」「今さら変われない」と思っていたのに、自分の努力で少しずつ変わっていける感覚を取り戻せたことは大きな収穫です。
週2回のトレーニングと日々の食事管理を続けることで、自然と生活にもメリハリが生まれ、自分のことを大切にしようという意識も高まりました。何より、「私にもできるんだ」という小さな成功体験の積み重ねが、自信に変わっていきました。
ライザップウーマンは、ただ痩せるだけではなく、心と体のバランスを整え、自分に向き合う時間を作ってくれる場所。この2ヶ月間は、私のこれからの人生を変える大きなきっかけになったと思っています。
まとめ｜「変わりたい」が現実になる2ヶ月間
40代・50代になると、なかなか体も心も思うように変わらないと感じることが増えてきます。でも、ライザップウーマンでの2ヶ月間は、「変わりたい」という想いを、ちゃんと「変われた」に変えることができた時間でした。
数字よりも大切なのは、**鏡に映る自分の姿に自信が持てること。**姿勢が整い、疲れにくくなり、心も前向きに変わる――これこそが、年齢を重ねた私たちが求めていた本当の「変化」ではないでしょうか。
無理せず、自分のペースで、でも着実に。そんな変化を支えてくれるのがライザップウーマンです。迷っているなら、まずは無料体験から一歩踏み出してみることをおすすめします。変わりたいと思った今が、ベストなタイミングです。
