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ダイエットブログ☆13日目【ライザップ編】

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kaeco

48歳２児の母・身長：166cm／体重：45〜47kg ／資格：ダイエット検定１、２級／職業：某企業で企画デザインの仕事／出身地：東京都／好物：焼肉、ビール／ただ痩せるだけでなく健康的にボディメイク真っ最中！いっぱい食べていっぱい動く！

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kaeco.bodymaking
今日もライザップ♪ 【２回目のトレーニング】 昨日は胸を鍛えました。 今日は脚からお尻らへんと背中を鍛えました〜 スクワットがかなりキツくて💦脚がガクガクに🫨 背中を鍛えたマシーンの名前がわからない…引っ張るやつです。 今度スタッフに詳しく聞いてみよう。 胸、背中、脚と徐々に痛くなってます！これで筋肉できるかな💪 トレーニングの日はタンパク質多めに🍖 トレーニング後はコラーゲンマシーン、お肌ツルツルに✨ #ライザップウーマン #ライザップ #ライザップ女子 #40代
今日からライザップ♪ 【１回目のトレーニングです】 身体のことを考えて、食べて動いて健康的なボディ目指します！ 年齢的にも健康第一で！老後いつまで動ける身体&子供達に迷惑かけたくないw と言うことで、ライザップ♪ 今は痩せ気味で…お尻も胸もぺったんこ🙈 見た目もキレイになって前向きに✨ 先週から食事管理を始めましたが…結構食べても大丈夫なことがわかりました〜😋 タンパク質と良質な油がカギですね😊 今日は初トレーニングだったので軽めから。ベンチプレスで胸周りを鍛えました💪 これからどう変わるか楽しみ〜 自分次第ですね😁 #ライザップウーマン #ライザップ
朝ラン♪ とりあえず約20分、3km 無理せず継続していこう(^^) 途中、山手線唯一の踏切を横断。 貴重ですね！ いつ撤去されちゃうんでしたっけ？ #ランニング 朝ラン #山手線踏切
8月から在宅ワークの日と休日はランニング🏃‍♀️＋筋トレ💪 体ってホント変わってきますね〜 腹筋も少〜し割れてきた ランニングすると気持ちもリセットできる感じ！ お肌の調子もいいし、身体も調子いい👍 何より嫌なこと忘れて気持もリセットできますね😊いいことだらけ👍 このまま継続。 #ランニング #筋トレママ
ボディメイク11日目 46.1kg -1.5kg Merry Xm ボディメイク11日目 46.1kg -1.5kg Merry Xmas🎄🤶ですねー 今日は出社日だったので、往復1時間ちょいくらい自転車をこぎましたー 帰りは上り坂コース🚴‍♀️ しかも！職場7階までの2往復も階段！ 前より動かなくなったので、意識して動かないと！ 体重も落ちてますね〜 でも今日はクリスマスなので、お酒も飲んだし、ご馳走もケーキも食べました😋 子供2人と楽しいひと時💞 ストレスためないように、こう言う時は盛り上がり、普段は抑え気味に！ 明日は在宅勤務！仕事も忙しくないし、合間に運動しまくろっと🏃‍♀️ #ボディメイク #ダイエット #40代 #イベントは楽しむ #自転車通勤 #在宅勤務 #自宅トレーニング
ボディメイク10日目 46.2kg -1.4kg 今日はお休みだったので、色々なところに出かけて歩きまくりました🚶‍♂️ そのせいか⁉️😻 体重も落ちましたね！ 昨日のトレーニングも効いたと思います！って言うか、在宅勤務が増えてからいかに動いてなかったか（笑）ですね 意識して動かないと！ 調子に乗って夕食にビール飲んじゃった🍻 ストレスも溜めちゃいけないしね！ #ボディメイク #ダイエット #体重記録 #ビール飲んじゃった
ボディメイク9日目 46.7kg -0.9kg お ボディメイク9日目 46.7kg -0.9kg お昼は今日もお蕎麦♪おやつにみかん🍊 夜ご飯はチゲ鍋風のお味噌汁、マグロ納豆、小松菜の炒め物！ 夕方に竹脇まりなさんの自宅トレーニング動画で腹筋、ヒップアップと計１時間くらいトレーニングしました。 なかなかいい運動です！しかも楽しくできるからハマりそう💪 #ボディメイク #竹脇まりな #ダイエット #自宅トレーニング #在宅勤務
朝ごはんはいつものジンジャーペーストと豆乳のミルクティー♪ ヨーグルトはグラノーラとブルーベリー入り。 今日は在宅勤務なので合間にいつでも運動できるようにしとこっと💪 #ボディメイク #ジンジャーペースト #在宅勤務 #運動 #自宅でトレーニング #ダイエット
ボディメイク8日目 47.1kg -0.5kg 昨 ボディメイク8日目 47.1kg -0.5kg 昨日より増えちゃったー 長い目でみてまいっか。 ちょっと運動が足りないかな〜 朝はいつものお気に入りの生姜ペーストと豆乳のミルクティー♪ ヨーグルト（バナナ、りんご、ブルーベリー、グラノーラ）とナッツ 昼ごはんはまたお蕎麦！ ちなみに八割そば。 その辺に売ってる蕎麦は小麦粉がほとんどなのでなるべく蕎麦粉が多いやつで！ 夜は牛肉のソテーと白いご飯少々です！ 夜に少し筋トレとストレッチしよっと 明日も在宅勤務なので、もっと運動しないと💪 #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #在宅勤務
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