50代更年期の食事管理と運動メニュー！健康的に筋肉を増やす大人の筋トレ習慣

ただ痩せるだけのダイエットは卒業。更年期を迎え、代謝の低下や体調の揺らぎに直面した50代からのボディメイクに欠かせない「正しい食事管理」と「日々の運動・筋トレ」のコツをお届けします。

実際に更年期の悩みを抱えながらも、2ヶ月で筋肉＋2kgを達成した私のPFCバランス（栄養比率）の整え方、無理なく続けられる高タンパクなメニュー、そして大人の体を効率よく引き締める運動の取り入れ方など、リアルな実体験から得た知識を網羅。

年齢や更年期の変化に負けない、健康的で引き締まった美ボディの土台を作るための「大人の正しいライフスタイル」を分かりやすく解説しています。