ライザップ奮闘記｜Day24（体重44.9kg／体脂肪21.3%）

positive

ライザップ始めて24日ですが、まだ１ヶ月も経っていないのに、ももに筋肉がついたのがわかります！
まず、引き締まってメリハリがついてきました。ももの裏側に筋肉がついて、自分で言うのも何ですが・・・カッコ良くなりました〜w
見た目はもちろんですが、実際に階段を登る時、途中疲れなく最後まで足がスムーズに動きます！変化が出ると嬉しいですね♪

変化がわかると、気分も上がりますね♪そして、体の調子も良くなり・・・と、循環が良くなります。

最近憂鬱な気分も無くなったような気がしますね〜。ライザップ始めて良かったです！

さて24日目の記録は・・・

食事メニュー

朝食（7:00）

玄米ご飯（鮭のハラス・舞茸）／納豆／スクランブルエッグ／ブロッコリー／MTCオイル／みかん／ソイミルクティー

昼食（12:30）

十割蕎麦（卵・鶏ささみ・海苔・MCTオイル）

夕食（19:00）

鶏レバー（胡麻油・ネギ）／枝豆／小松菜の炒め物(桜エビ・トマト・卵)／味の開き／MCTオイル

good

マグロのカマ焼きは安いし、タンパク質も摂れるからおすすめです♪しかも半額シールが貼ってるのを見つけたので即購入♪

間食

ミックスナッツ

体の記録

体重／体脂肪／お通じ／睡眠時間／水分

44.9kg／21.3％／あり／6時間30分／2ℓ以上○

運動

通勤中と７階までのオフィスの階段

感じたこと

太ももに筋肉がついたのを実感して、本当にトレーニングとタンパク質って重要だなって改めてわかりました〜

「筋肉は裏切らない」
の意味がよ〜くわかりましたw

そして今日の評価は星３つ！栄養目安量がだいぶ近かったですね！

トレーナーのアドバイス（簡潔に）

よかった点

●摂取量の数値がすごく近づいたこと
●食事内容もバッチリ

アドバイス

●朝食の玄米を120gに増やしてOK
●MCTオイルを増やす

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