ライザップ奮闘記｜Day12（体重45.2kg／体脂肪20.7%）

cry

今日は勤労感謝の日で休日ですね〜本当は明日２４日も有休にして４連休にしようと思ってましたが、仕事が忙しくて出社することになってしまった。。。泣きそう（涙）がんばった分何かいい事がありますように〜勤労感謝の日なのに・・・子供たちからも何もないな〜（笑）

ま、今日はゆっくり休もうと思いきや。。。次女が気になる大学の文化祭へ行きたいと！休めないけど、文化祭も行けば楽しそうだから思い切って行くことに。

午前中にペディキュアを予約してたので、終わってか待ち合わせして行ってきました〜
ちなみに、ペディキュアは体重計に乗った時に気分を上げるようにやりましたw
写真を撮ったときも見栄えがいいかなと♪

さて12日目の記録は・・・

食事メニュー

朝食（9:00）

食パン（半分）／スクランブルエッグ／ブリのソテー／エリンギ／ブロッコリーミニトマト／サニーレタス／MTCオイル

休日なので優雅に朝食を摂ってみました♪

昼食（14:00）

十割蕎麦（卵・納豆・豚バラ・小ネギ・海苔・MTCオイル）

午前中出かけたので遅めの昼食になりました

夕食（20:30）

海鮮豆乳キムチスープ（ホタテ・えび・鮭ハラス・豆腐・ほうれん草・小ネギ・MTCオイル）

多めに作って作り置き♪

間食

なし

体の記録

体重／体脂肪／お通じ／睡眠時間／水分

45.2kg／20.7％／あり／6時間／2ℓ以上◯

運動

文化祭行ったので結構歩きました

感じたこと

ゆっくり休むはずが・・・急遽大学の文化祭に行くことになりました。文化祭の屋台で食べるものが無かったw何か食べようかと思いましたが、焼きそばやらたこ焼きやらお好み焼きやらで全部ヤバそうでしたね。たまにはいいかな〜と頭をよぎりましたが、せっかく高額を払ってライザップでボディメイクをしてるので、耐えましたwそれにしても屋台の食事は敵ですね。子供は美味しそうに食べてましたね〜

question

摂取量が全部オーバーしたので評価があまり良くないのかと思いきや星３つでした。今まで逆に足りなかったのかしら？？

トレーナーのアドバイス（簡潔に）

よかった点

●十割蕎麦を選択してるところ
●野菜やきのこもスープに入れてるところ

アドバイス

特になし

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