50代からの食べて痩せる食事術と更年期に負けない運動のコツ

50代のボディメイクは、ただ食べないだけじゃダメ！ 「筋肉を守って、健康的に引き締める」ための、食事と運動のコツをまとめました。 ライザップで学んだ本物の知識を、中学生でもわかるくらい簡単に、噛み砕いてお伝えします。更年期の体とうまく付き合いながら、無理なく続けましょう！