はじめまして、kaeco（かえ子）です。40代後半・2児の母。
「無理せず、楽しく、長く続ける」を合言葉に、40〜50代女性のための筋トレと食事の工夫を発信しています。
きっかけ
この年代は、同じ人でも日によって体調や気分の波が出やすく、「なんとなく不調が続く」日もあります。
- 疲れやすさ／肩こり・頭痛／眠りの浅さ
- 筋力低下や体のゆるみ／肌のゆらぎ など
「健康こそ最大の資産」と実感し、運動・食事・ストレスケアを日々の習慣として見直し。ハードなことより、続くやり方を大事にしています。
私の方針
- 自宅＆ジムの短時間筋トレ（フォーム重視）
- タンパク質中心＋バランスで、食べて支える
- 休養・睡眠・呼吸もトレーニングの一部
このサイトで発信すること
- 初心者向け筋トレガイド（週2〜4回 × 15〜20分の型）
- 食事の工夫（PFCの考え方、外食や忙しい日のコツ）
- 40〜50代女性が続ける仕組み（記録・習慣化・当日判断を減らすコツ）
略歴（私の場合）
- 2児の母。産後に生活を見直して −8kg（56kg→48kg） → 現在は 46kg前後で安定
（あくまで私の例であり、方法や期間・感じ方には個人差があります） - ダイエット検定1級・2級（2022年11月取得）
- RIZAP WOMANに通い、約2か月の計測で筋肉量が約＋2kg
（私の体験。数値や体感には個人差があります）
体重や見た目だけでなく、「今日が少し楽」と感じる日を増やしたい。
同世代のみなさんと、今の自分に合うペースでコツコツ進めていけたら嬉しいです。
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当サイトの内容は一般的な情報・筆者の体験談です。医療的助言ではありません。体調や既往のある方は、無理をせず必要に応じて医療専門職へご相談ください。