ダイエットブログ61日目です！只今RIZAP 
でボディメイク中♪の40代女性のkaeco（かえ子）と申します。
わたしの場合、RIZAPでも女性専用パーソナルジムライザップWOMAN 
に通っていて、体重を落とすと言うより筋肉をつけて健康的なメリハリボディを目指してます。
そして、こちらのブログで日々の食事メニューやライザップスタッフさんとのやりとりを綴ってます。
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ライザップを始めて１ヶ月目で筋肉量が1.2kgも増えました♪そして今も筋肉量キープ中♪次の測定が待ち遠しいです♪
ライザップでボディメイクを始めて、一番安いコースでトータル16回のトレーニングありますが、残りわずかになってきました。
継続するか迷いますよね。。。約２ヶ月で筋肉が結構付いて、体の調子もかなり良くなりました！実際にここまで良くなるとは思ってなかったので、継続したいのですが・・・
ただ、料金が高いのがネックです。逆に言えば高いだけあって納得の結果が出てるのか。。。
２ヶ月で筋肉が付いて体の変化を実感してますが、欲が出てきて、もっとヒップアップしたい！腹筋も割りたい！って感じになってきました。だいぶ食事管理もできるようになったし、筋トレも自分でできそうな気がしますが・・・ライザップを終わりにしたら自分に甘くなりそうだな。。。
あとは筋トレの指導がないと変なところに筋肉が付いてしまいそうですよね。。。正直、もう少し通いたいところです。
ただ料金が高いし・・・自分でボディメイクしていこうか。。。
さて今日の記録は・・・
ライザップで設定されてる１日に摂るべき栄養素の目安量です（わたしの場合）
※人によって違います
１日に摂るべき栄養素の目安量
- 糖質：120g
- タンパク質：71.2g
- カロリー：1500kcal
- 脂質：81.7g
そして、本日の摂取量はこちら
今日のトータル摂取量
- 糖質：104.1g
- タンパク質：81.6g
- カロリー：1471kcal
- 脂質：81.9g
ライザップ専用アプリで食事管理だけでなくお通じと睡眠、運動なども記録して、今日のコメントを記入していきます。そして内容を見たライザップスタッフから「今日のアドバイス」をいただけます♪ライザップウーマンに通っている間毎日のようにやりとりがあります。
めんど〜って思うか方もいるかもですが、理想的な体を目指すためには食事管理はかなり重要です。あらためて記録することで、気づきが得られます♪高額な料金を払って始めたことですし、期間が決まってるので徹底的に通り組みましょう！
今日の食事メニュー
朝食（7:00）
玄米炊き込みご飯／納豆／豚汁／茹で卵／シャケとエビ／MTCオイル
糖質：40.8g／タンパク質：29.2g／カロリー：496kcal／脂質：24.7g
子供のお弁当の余りのシャケとエビ♪少しでもタンパク質摂取になりますね〜
昼食（14:00）
笹寿司／豚汁（＋卵・豆腐）／MCTオイル
糖質：39.3g／タンパク質：24.4g／カロリー：409kcal／脂質：17.2g
夕食（19:00）
豚肉の生姜焼き／トマト／千切りキャベツ／ポテトサラダ／MCTオイル
糖質：10.0g／タンパク質：10.3g／カロリー：334kcal／脂質：27.8g
間食①(6:00) ②(16:00 )
①プレミアムチーズケーキ（成城石井の）／ソイティー
②プロテイン
糖質：14.1g／タンパク質：17.7g／カロリー：233kcal／脂質：12.3g
今日の記録
体重／体脂肪／お通じ／睡眠時間／水分
46.0g／21.6％／あり／6時間45分／2ℓ以上○
今日の運動
ストレッチ
ひとりごと
今日は1日のタンパク質量が足りなそうでしたので、間食でプロテインを飲みました。
以前スタッフさんからプロテインで調整すると言われつつ・・・今回初めてやってみましたが楽でいいですね。忙しい日など併用するとタンパク質の量を調整できますね♪
スタッフからのアドバイス（簡潔に）
今日のコメントはお休みでしたが評価は星三つ♪
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