ライザップ奮闘記1日目です！そして初セッション日です。
初日なのできちんと記録が残ってませんでした。。。
トレーニング記録（セッション日）
●時間：50分
●強度：軽め（主にフォームチェック）
トレーニング内容
- スクワット：15回×3セット（重しのプレート無し）
- ヒップリフト：12回×3セット
- ダンベル上半身：10回×2セット（肩・腕の慣らし）
- プランク：30秒×2セット（腰が反らないよう注意）
ポイント
- スクワットは肩幅の1.５倍足を開きつま先と膝の向きをそろえると安定
- ヒップリフトはかかと重心でお尻に効きやすい。
- 呼吸を意識
食事メニュー
朝食
記録なし
昼食
記録なし
夕食（20:30）
もつ煮込み（豆腐）／キャベツ・ブロッコリのサラダ／キムチ
間食
記録無し
運動
初回プランニングセッション終了後、自宅まで約1時間かけて早速歩いて帰りました
感じたこと
せっかく高額を払って始めたライザップウーマンなのでトレーナーの言うことをきちんと聞いて、わからないことはどんどん教えていただき、外見だけでなく内面も磨き、健康的な体を目指します
今まで、お酒を飲んでいましたがトレーニングが終わるまでは禁酒する予定！
トレーナーのアドバイス（コメント）
評価：★☆☆
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