はじめまして、kaecoです。東京在住、1975年生まれの50代です。
このブログ「50代は『ガチ貯筋』！一生モノの筋肉を手に入れよう」では、更年期世代のリアルなボディメイク奮闘記を、実体験ベースでお届けしています。
きっかけ：「ただ痩せる」をやめた日
学生時代は運動部でバリバリ動いていたくせに、気づけば体力より先に「なんとなく不調」ばかりが鍛えられていました。
疲れやすさ、肩こり、寝ても取れない疲労感、そして地味にショックだった体のゆるみ……たるみ……。
この年代あるあるを、私も一通り経験してきたタイプです。
そこで確信したんです。私たちの年代に本当に必要なのは、体重計の数字を減らすことじゃなく、一生モノの「動ける筋肉」を貯めること。
それがこのブログのタイトルにもなっている「ガチ貯筋」です。今は女性専用24時間ジム・アマゾネス田端店に現役で通いながら、その記録を更新中です。
私の方針：ハードじゃなく「続く」を選ぶ
- 自宅＋ジムでの短時間トレーニング（フォーム重視、気合いより継続）
- タンパク質中心の食事管理（我慢よりバランス重視。食べて支える）
- 睡眠・休養も立派なトレーニングの一部と考える
正直、ストイックに毎日ハードにやり込むタイプではありません。
仕事もあるし、子どもも二人いるし、体力も若い頃とは違います。
なぜ今「筋肉」にこだわるのか
正直に言うと、最初は「キレイになりたい」だけが動機でした。でも通い続けるうちに、それだけじゃないな、と思うようになったんです。
筋肉って、見た目を作るためだけのものじゃなく、内臓を動かすためにも働いていると知ってから、「老後、もし体調を崩したときの回復力にも関わってくるかもしれない」と個人的に感じるようになりました（このあたりはあくまで私の実感・考えであって、医学的な効能を保証するものではありません）。
それに、いつまでも自分の足で好きな場所に旅行に行きたいし、階段や坂道を気にせず歩き回りたい。
体が動かなくなってから焦っても遅いので、今のうちから「健康」に時間とお金を使っておくのは、私にとっては立派な投資のつもりです。
将来の医療費や介護の負担を減らせたら嬉しいな、という願いも正直あります。
そして一番は、老後は絶対に子どもたちに迷惑をかけたくない。この気持ちが、地味に一番のモチベーションだったりします（笑）。
このサイトで発信すること
このブログでは、私自身が実際に通って・試して・時には失敗しながら得た情報を、包み隠さず発信しています。
- アマゾネス関連：田端店のリアルな口コミ・料金・設備レポート（口コミはこちら）
- ライザップウーマン関連：上野店で筋肉＋1.6kgを達成した体験記や料金の裏側（実績レポートはこちら）
- 愛用グッズ：プロテインやサプリ、実際に使ってよかったアイテムのレビュー
- 食事・運動：40代・50代の体に合わせた、無理のない続け方のコツ
同じ悩みや不安を抱えている同世代の方に、「私もそうだった」と思ってもらえるような、等身大の情報を届けたいと思っています。
略歴（私の場合）
- 1975年生まれ、東京出身・東京在住
- 学生時代は運動部所属の体育会系（気持ちだけは今も現役のつもり）
- 大学生と高校生、二人の子どもの母
- ライザップウーマン上野店に2ヶ月間通い、筋肉量＋1.6kgを達成
- 現在は女性専用24時間ジム「アマゾネス」田端店に通所中
- 目標は2027年春までに「一生モノの動ける体」をさらに育てること
※効果には個人差があります。私の体験としてお読みいただけると嬉しいです。
