2024.2.22(木)ダイエットブログ☆103日目【ライザップウーマン編】

ライザップを始めてから103日目ですが、今のところ食事管理と週末のトレーニングと継続中！プラスして自宅でストレッチも取り入れてます。
そして、なんといっても毎晩飲んでいたお酒もほとんど飲まなくなりました〜
たまに付き合いで少し飲む程度で、飲み会での量もかなり減りました〜飲んだとしても１、２杯程度！そして自宅では全く飲まず、飲みたいとも思わなくなりました〜自分でも信じられません（笑）
周りのお友達にも驚かれます。

筋トレをするにあたりお酒は良くないのです。特に筋トレしたあとは筋肉の合成を妨げてしまうので絶対に飲まないようにしてます。
せっかく筋トレをしたのにもったいない！ですよね。
今はお酒より筋肉の方を大切にしてます（笑）

今日でダイエットブログも103日目です！只今ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム【RIZAP WOMAN】でボディメイク中♪わたしの場合、体重を落とすと言うより筋肉をつけて健康的なメリハリボディを目指してます。ライザップを始めて筋肉量が1.2kgも増え、体調も良くなりました！

50歳になる前に筋肉を付けて、健康的に、そして外見も内面も磨きたく、思い切ってライザップに通うことに！この先衰える一方だし、色々と医療費もかかる前に先行投資です！他のパーソナルジムや自分で進めていくのも考えましたが、確実に自分の理想とする身体を手に入れたく、またボディメイクの知識を増やしたく高額ですがライザップに決めました。

ok！

ある程度、理想的な身体になり、納得がいったらお酒も息抜きとして楽しむのもいいかもしれませんね♪いいお酒を少量飲むとかいいですね♪

さて今日の記録は・・・

ライザップで設定されてる１日に摂るべき栄養素の目安量です（わたしの場合）
※人によって違います

１日に摂るべき栄養素の目安量

糖質：120g
タンパク質：71.2g
カロリー：1500kcal
脂質：81.7g

今日のトータル摂取量

糖質：115.0g
タンパク質：72.0g
カロリー：1191kcal
脂質：50.1g

ライザップ専用アプリで食事管理だけでなくお通じと睡眠、運動なども記録して、今日のコメントを記入していきます。そして内容を見たライザップスタッフから「今日のアドバイス」をいただけます♪ライザップウーマンに通っている間毎日のようにやりとりがあります！
が、私の場合、もう食事管理もできるようになってきたのでスタッフさんとの毎日のやりとりは無くなりました〜♪
たまにメッセージをくれるのと、トレーニングに行った時にアドバイスをいただいております。

ライザップウーマンブログ103日目の身体の記録めんど〜って思うか方もいるかもですが、理想的な体を目指すためには食事管理はかなり重要です。あらためて記録することで、気づきが得られます♪高額な料金を払って始めたことですし、期間が決まってるので徹底的に通り組みましょう！
そして、やっているうちにコツをつかみ、食べていいものダメなもやボリュームもわかりコントロールできるようになってきます♪