2024.2.19(月)ダイエットブログ☆100日目【ライザップウーマン編】

ライザップを始めてから今日で100 日が経ちました〜
今のところ食事管理とトレーニングと継続中です！プラスして自宅でストレッチも取り入れてます。

昨日はトレーニングで上半身を重点に以前より負荷をかけたので、背中・胸・腕が軽い筋肉痛です♪筋肉痛になると筋肉が付くってことで嬉しいですね〜
少しずつですが、確実に筋肉がついてますね

只今ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム【RIZAP WOMAN】でボディメイク中♪わたしの場合、体重を落とすと言うより筋肉をつけて健康的なメリハリボディを目指してます。ライザップを始めて筋肉量が1.2kgも増え、体調も良くなりました！

50歳になる前に筋肉を付けて、健康的に、そして外見も内面も磨きたく、思い切ってライザップに通うことに！この先衰える一方だし、色々と医療費もかかる前に先行投資です！他のパーソナルジムや自分で進めていくのも考えましたが、確実に自分の理想とする身体を手に入れたく、またボディメイクの知識を増やしたく高額ですがライザップに決めました。

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迷ってる方がいましたら、無料体験に行ってみるのもアリだと思いますよ〜まずは話を聞くだけでも！

さて今日の記録は・・・

ライザップで設定されてる１日に摂るべき栄養素の目安量です（わたしの場合）
※人によって違います

１日に摂るべき栄養素の目安量

糖質：120g
タンパク質：71.2g
カロリー：1500kcal
脂質：81.7g

今日のトータル摂取量

糖質：114.6g
タンパク質：72.1g
カロリー：1415kcal
脂質：73.7g

ライザップ専用アプリで食事管理だけでなくお通じと睡眠、運動なども記録して、今日のコメントを記入していきます。そして内容を見たライザップスタッフから「今日のアドバイス」をいただけます♪ライザップウーマンに通っている間毎日のようにやりとりがあります！
が、私の場合、もう食事管理もできるようになってきたのでスタッフさんとの毎日のやりとりは無くなりました〜♪
たまにメッセージをくれるのと、トレーニングに行った時にアドバイスをいただいております。

ライザップウーマンブログ100日目の身体の記録めんど〜って思うか方もいるかもですが、理想的な体を目指すためには食事管理はかなり重要です。あらためて記録することで、気づきが得られます♪高額な料金を払って始めたことですし、期間が決まってるので徹底的に通り組みましょう！
そして、やっているうちにコツをつかみ、食べていいものダメなもやボリュームもわかりコントロールできるようになってきます♪