2024.2.23(金)ダイエットブログ☆104日目【ライザップウーマン編】

今日から３連休が始まります！有意義に過ごしたいですね♪
そして初日の今日はIKEAに行くことになりました〜４月から新たな生活を始めるための下見です♪なんだかんだで5月のGWに模様替えするだろうな。
自分の部屋ができるので、宅トレできるようにトレーニンググッズを揃えようかと思います♪

今日でダイエットブログも104日目です！只今ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム【RIZAP WOMAN】でボディメイク中♪わたしの場合、体重を落とすと言うより筋肉をつけて健康的なメリハリボディを目指してます。ライザップを始めて筋肉量が1.2kgも増え、体調も良くなりました！

50歳になる前に筋肉を付けて、健康的に、そして外見も内面も磨きたく、思い切ってライザップに通うことに！この先衰える一方だし、色々と医療費もかかる前に先行投資です！他のパーソナルジムや自分で進めていくのも考えましたが、確実に自分の理想とする身体を手に入れたく、またボディメイクの知識を増やしたく高額ですがライザップに決めました。

positive

変化はワクワクしますね♪

さて今日の記録は・・・

ライザップで設定されてる１日に摂るべき栄養素の目安量です（わたしの場合）
※人によって違います

ライザップ専用アプリで食事管理だけでなくお通じと睡眠、運動なども記録して、今日のコメントを記入していきます。そして内容を見たライザップスタッフから「今日のアドバイス」をいただけます♪ライザップウーマンに通っている間毎日のようにやりとりがあります！
が、私の場合、もう食事管理もできるようになってきたのでスタッフさんとの毎日のやりとりは無くなりました〜♪
たまにメッセージをくれるのと、トレーニングに行った時にアドバイスをいただいております。

めんど〜って思うか方もいるかもですが、理想的な体を目指すためには食事管理はかなり重要です。あらためて記録することで、気づきが得られます♪高額な料金を払って始めたことですし、期間が決まってるので徹底的に通り組みましょう！
そして、やっているうちにコツをつかみ、食べていいものダメなもやボリュームもわかりコントロールできるようになってきます♪

今日の食事

朝食（8:00）

食パン／クリームチーズ／鮭のハラス／サニーレタス／鶏胸肉のスープ／ヨーグルト（いちご・バナナ）／MTCオイル

昼食（12:00）

IKEAのホットドック

夕食（18:30）

焼肉（カルビ・ロース・ホルモン・レバー・タン・エリンギ・パプリカ）／チゲスープ

間食（6:00）

ソイティー／焼き芋／ミックスナッツ／MCTオイル

今日の記録

体重／体脂肪／お通じ／睡眠時間／水分

45.6g／22.6％／あり／7時間／2ℓ以上×

あ！アプリの体重の数値入力間違えてた（笑）

今日の運動

【5:00】
●キャット＆ドッグ 10回
●スパイダーマン ３回
●スクワット10回3セット

ひとりごと

今日は昼も夜も外食でした〜やはり食事管理が難しいですね。。。でも焼肉は美味しかったから良し！と。たまにはいいですね♪
それにしてもIKEAのホットドックや安いですね〜
あ！ライザップアプリの朝の完食の時間21:00になってる・・・間違えてますね（笑）

スタッフからの評価

positive

長い目で、体力も筋肉もつけていつまでも健康的に！見た目もステキに！なれるようがんばろう♪ライザップウーマンが気になる方は【無料体験】もやってますよ〜

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