2024.2.12(月)ダイエットブログ☆93日目【ライザップウーマン編】

3連休最後の日・・・また仕事が忙しくなってきたので明日から会社かと思うと憂鬱です。。。
ライザップを始めて良く食べるようになり、トレーニングして筋肉も付いたので、以前より疲れなくなってきましたが、忙しいのは嫌ですね。。。余裕持って仕事をしたいものです。

今日でダイエットブログ93日目です！只今ライザップが手掛ける女性専用パーソナルジム【RIZAP WOMAN】でボディメイク中♪わたしの場合、体重を落とすと言うより筋肉をつけて健康的なメリハリボディを目指してます。ライザップを始めて１ヶ月目で筋肉量が1.2kgも増え、体調が良くなりました！

50歳になる前に筋肉を付けて、健康的に、そして外見も内面も磨きたく、思い切ってライザップに通うことに！この先衰える一方だし、色々と医療費もかかる前に先行投資です！他のパーソナルジムや自分で進めていくのも考えましたが、確実に自分の理想とする身体を手に入れたく、またボディメイクの知識を増やしたく料金は高いですがライザップに決めました。

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そうは言っても3連休最後の休日、楽しみましょ〜♪

さて今日の記録は・・・

ライザップで設定されてる１日に摂るべき栄養素の目安量です（わたしの場合）
※人によって違います

ライザップ専用アプリで食事管理だけでなくお通じと睡眠、運動なども記録して、今日のコメントを記入していきます。そして内容を見たライザップスタッフから「今日のアドバイス」をいただけます♪ライザップウーマンに通っている間毎日のようにやりとりがあります！
が、私の場合、もう食事管理もできるようになってきたので、スタッフさんとの毎日のやりとりは無くなりました〜♪

めんど〜って思うか方もいるかもですが、理想的な体を目指すためには食事管理はかなり重要です。あらためて記録することで、気づきが得られます♪高額な料金を払って始めたことですし、期間が決まってるので徹底的に通り組みましょう！
そして、やっているうちにコツをつかみ、食べていいものダメなもやボリュームもわかりコントロールできるようになってきます♪

今日の食事

朝食（7:00）

ロールパン／鶏胸肉／茹で卵／ヨーグルト（バナナ）／MTCオイル

昼食（13:00）

カレーそば（十割）／ネギ／豚肉／卵／MTCオイル

夕食（18:00）

もつ煮込み（卵）／焼き鳥レバー／ピザ

間食(7:00)(15:00)

りんご
ミックスナッツ

今日の記録

体重／体脂肪／お通じ／睡眠時間／水分

45.6g／22.8％／あり／7時間／2ℓ以上○

今日の運動

なし

ひとりごと

また、仕事が忙しくなってきました・・・体調管理には気をつけないとですね！

スタッフからのアドバイス（簡潔に）

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長い目で、体力も筋肉もつけていつまでも健康的に！見た目もステキに！なれるようがんばろう♪ライザップウーマンが気になる方は【無料体験】もやってますよ〜

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